让阴茎变大变粗的方法有运动锻炼、饮食调理、按摩刺激、药物辅助、手术治疗等。
1. 运动锻炼：通过针对性的运动，如凯格尔运动、深蹲等，可以增强盆底肌肉和会阴部血液循环，为阴茎海绵体提供更充足的血液供应，有助于阴茎的发育和增大变粗。可每天进行3组，每组15 - 20次的凯格尔运动，收缩盆底肌肉5 - 10秒后放松；深蹲运动每组10 - 15次，每天3 - 4组。
2. 饮食调理：合理的饮食能提供阴茎生长所需的营养物质。多摄入富含蛋白质的食物，像牛肉、鸡蛋、牛奶等，以及富含锌的食物如牡蛎、腰果等，有助于促进性激素的分泌，对阴茎的发育有积极作用。日常饮食中应保证营养均衡，避免挑食和暴饮暴食。
3. 按摩刺激：适当的按摩能促进阴茎局部血液循环，刺激海绵体的发育。可在洗澡后，用手轻轻按摩阴茎，从根部向龟头方向按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。但要注意力度适中，避免造成损伤。
4. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些药物辅助治疗。如十一酸睾酮软胶囊，能补充雄激素，促进阴茎的发育；复方玄驹胶囊，可温肾、壮阳、益精，改善阴茎海绵体的血液供应；西地那非片，能改善阴茎勃起功能，在一定程度上有助于阴茎的增大变粗。
5. 手术治疗：对于阴茎短小严重且其他方法效果不佳的患者，可考虑手术治疗，如阴茎延长术、阴茎增粗术等。手术通过改变阴茎的解剖结构来达到增大变粗的目的，但手术有一定的风险和并发症，需谨慎选择。
阴茎的发育受多种因素影响，应根据自身情况选择合适的方法。若有相关需求，建议先咨询专业医生，评估后再进行相应的处理。